红花泡脚的好处及如何科学养生应对冷空气侵袭

随着冷空气的持续侵袭，我们该如何养生保暖？羊城晚报全媒体记者余燕红为你带来了一个不错的方法——泡脚。俗话说得好，“百病从寒起，寒从脚下生”。在这个冬季，除了喝羊肉汤滋补暖身之外，泡脚也是一个极好的选择。

广州医科大学附属第二医院中药房主管中药师黄勇梅介绍，我们的双脚被誉为“第二心脏”。通过泡脚，热水能够刺激足部经络，将温暖传递到全身各个部位，畅通全身气血，调节脏腑功能，提高机体免疫力和抵抗力。

那么，如何科学泡脚，让养生效果最大化呢？这其中可是有不少讲究。

足浴盆的选择很重要。为了能让泡脚的效果更好，足浴盆的高度要适中，最好能够泡到小腿2/3以上的部位。中药泡脚时建议选择木桶或搪瓷盆，避免金属盆与中药发生反应，影响药效。

泡脚的水温也要掌握好。成年人的泡脚水温应在38℃-43℃左右。对于儿童和对温度不敏感的老年人来说，水温应在35℃-40℃左右。在泡脚的过程中，还可以进行一些足部按摩，如搓揉脚心、脚趾等，以促进血液循环。

再来谈谈泡脚的时间。泡脚的更佳时间为20-30分钟。时间太短则效果不佳，过长则可能导致血液过度集中在下肢，引发胸闷、头晕等不适症状。特别是对于儿童来说，泡脚时间不宜过长，以免对足弓的发育造成不良影响。

除了基础的泡脚，很多人在泡脚时还会加入一些“料”——各种中药，以增加泡脚的保健作用。比如，用艾叶泡脚能温经散寒；生姜泡脚能发汗解表、祛风散寒；红花泡脚能活血化瘀止痛。

泡脚虽好，也不是人人适宜。使用时需要注意以下几点：饭前饭后半小时不宜泡脚；有脚部疾患或血管相关性疾病的人群不宜泡脚；糖尿病患者泡脚时需特别注意水温；妊娠期和经期女性应谨慎泡脚；婴幼儿不宜泡脚，儿童泡脚时需注意水温不宜过热，时间不宜过长。

在冷空气持续侵袭的冬季，不妨试试红花泡脚，享受那份温暖与舒适。也要注意科学泡脚的方法，让养生效果更佳。