炎炎夏日，远离疾病的关键在于遵循六个不宜和六个要坚持。让我们来详细了解一下这十二个要点，帮助你健康度过夏天。

一、冷热交替不宜剧烈。避免长时间待在过冷的空调房，进出空调房时要平稳过渡，防止感冒侵袭。

二、冰凉饮料不宜过量。诱人的冷饮如汽水、啤酒等，虽然能瞬间带来凉意，但过量饮用却暗藏健康隐患。凉性蔬果如西瓜、白萝卜等也不宜过食。

三、刺激食物不宜多食。炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物，如辣椒、腌渍物、咖哩等，虽然口感极佳，但不宜多吃。

在夏季游泳时，需要注意防止鼻炎。游泳时，要注意避免水进入鼻子而引起感染。正确的呼吸方式是在头部入水前先深吸气，入水后用鼻呼气。患有鼻炎的人在水中出现鼻塞时，不宜强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂。

除了以上四个不宜，还有六个要坚持的预防措施可以帮助我们更好地预防慢性鼻炎的发生。

一、坚持体育锻炼。选择医疗操、太极拳、五禽戏、乒乓球、舞剑等项目，能增强体质，提高机体的抗病能力。

二、尝试夏季冷水洗面。从夏季开始用冷水洗面，增强耐寒能力。

三、勤做鼻子保健操。通过按摩鼻梁、鼻翼和眉心，能有效防止鼻炎的发生，改善病情。

四、鼻塞时用温水洗净。用温开水洗净鼻腔结痂，再涂蜂蜜，有助于恢复嗅觉。

五、保持空气清洁与干净。居家清洁，配备空气净化机，常开窗户，保持空气流通。

六、治疗要积极彻底。对于急性鼻炎，要找出致病因素，及时预防与治疗。

遵循这十二个要点，让我们在夏季远离疾病，享受健康的生活。无论是冷热交替、饮食选择、游泳时的注意事项，还是日常的生活习惯，都需要我们重视并付诸实践。只有这样，我们才能在炎炎夏日中保持健康，迎接美好的生活。