舌抵上腭：冥想，舌尖轻触上腭，仿佛探寻着一种微妙的和谐。在这宁静之中，我们凝神静气，调和气息。舌尖轻轻抵住上腭，然后在上硬腭处缓缓转圈，正反转圈各36次。随着这个动作的进行，唾液自然分泌，满口甘甜。分三次咽下这珍贵的液体，仿佛将生命的源泉灌溉到身体的每一个角落。

舌尖藏着我们的心肺、脾胃、肾以及肝胆的秘密。经常运动舌头，不仅可以加强内脏各部位的功能，还能强身健体，延缓衰老。接下来，为您介绍六个舌头运动的妙招，助您健康长寿：

1. 舌抵上腭：冥心，舌尖轻舔上腭，感受气息在舌尖流转。当唾液充满口腔时，分三次咽下。咽时要汩汩有声，仿佛把生命的能量送往下丹田。

2.赤龙搅海：用舌尖在口腔内侧的齿龈上舔摩，紧贴上下牙龈转圈。然后用舌尖舔摩上唇和下唇的颊侧。这个动作能固齿、健脾胃，让您身体轻盈。

3.鼓漱华池：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当口腔充满唾液后，分三次咽下，这就是所谓的“玉液还丹”。这个方法能让您的五脏得到滋润，肢体更加润泽。

4.赤龙吐芯：张大嘴巴，尽量伸出舌头，让舌根有拉伸的感觉。然后将舌缩回口中，这个动作可以利五脏，让您焕发青春活力。

5.张口结舌：张大口，伸长舌，心中默数后收功。这个方法不仅能通气、消食，还有驻颜去皱的效果，对面部神经疾患也有疗效。

6.揉搓舌柱：先将舌体向上翘起，暴露舌柱，然后用手指轻轻揉动。这个动作能疏通心络、清热生津。

每天早、中、晚各做一次舌头运动，加强内脏功能，让您容光焕发，健康永驻。生活中的每一个瞬间都是您追求健康的开始，让我们行动起来，拥抱健康的生活！

注：专家免费咨询热线：湖南健康（湘120）—— 拨打这个热线，了解更多健康养生的知识吧！