生活中的老年人常常会面临许多无法预见和无法避免的挑战，比如生老病死、天灾人祸、甚至亲朋好友的意外离去等。这些事件带来的压力和紧张感，对于老年人来说尤为重要。学会应对这些紧张刺激成为老年人生活的重要课题。

紧张反应是人体对外界环境的一种自我保护机制，通常不会对健康造成太大影响。当外界刺激过于强烈，人体长时间处于紧张状态时，就可能引发各种疾病，甚至危及生命。现代医学研究表明，精神紧张可能导致包括胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱以及免疫功能降低等在内的多种疾病。据调查，到医院就诊的患者中，有60%以上的人是因为精神紧张而患病。这种情况在老年人中尤为普遍，因为他们中的许多人再就业后，可能会承担超出自己身体承受能力的任务，长时间处于紧张状态。

有些老年人在退休后，由于人际关系的变化、孤独感的增加，可能会长期陷入紧张的情绪中。他们可能会因为睡不好、吃不香而导致身体状况逐渐恶化。还有些老年人因为失去伴侣、遭遇不公平待遇或者家庭矛盾等原因，长期处于苦闷和忧郁的情绪中，导致身体状况每况愈下。甚至有些老年人因为心中的怨气难以消除，而引发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病，严重影响了他们的生活质量和健康状况。

老年人应该学会有效应对紧张刺激。这不仅关乎他们的身体健康，也关乎他们的幸福晚年。面对生活中的挑战和压力，老年人可以通过各种方式缓解紧张情绪，如进行适量的运动、培养兴趣爱好、与家人朋友交流等。这些方式可以帮助老年人更好地应对生活中的挑战，保持身心健康，享受幸福的晚年生活。

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