随着处暑节气的临近，我们迎来了由夏入秋的转折点。处暑，是反映气温变化的节气，它宣告着炎热的夏季已过去，凉爽的秋季正逐渐展开其羽翼。那么，在这个季节交替的时刻，我们该如何养生，为即将到来的冬天做好充分的准备呢？

我们要早睡早起，以解秋乏。在炎热的夏季，人体出汗多、睡眠少、食欲差，体力消耗大。随着处暑的到来，暑气消散，气候变凉，我们的身体各系统也开始从活跃状态转入生理性休整期。这时，我们可能会感到倦怠乏力。这其实是我们身体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。如果秋乏过于明显，影响到我们的工作和学习，就需要我们调节起居作息了。适当增 加睡眠，可以在一定程度上缓解秋乏过盛。

我们要适当“秋冻”，莫早添衣，以增强体质。刚刚转凉的时候，适当的“秋冻”可以激发我们人体的防御机能，为应对秋冬季的寒冷做足准备。虽然初秋气温不稳定，我们要随温度变化增减衣服，但一般应以感到凉爽，不觉寒冷为原则。“秋冻”也要注意脐部保暖。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等。尤其对于女性来说，不穿或少穿露脐装是非常重要的。

处暑期间的饮食也应以润肺、养阴、清热为主。我们可以多吃一些能够滋阴润燥的食物，如梨、藕、百合、萝卜等，以补充夏季过度消耗的阴液。适量增加蛋白质的摄入也很重要，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，以弥补夏季身体营养过度消耗，为即将到来的冬季储备能量。

处暑期间是我们养生的重要时期。通过调整作息、增减衣物、调整饮食等方式，我们可以为身体打下坚实的基础，以迎接秋冬季节的挑战。让我们在这个季节交替的时刻，注重养生，关爱自己，为未来的健康打下坚实的基础吧！