孕晚期运动对胎儿和孕妈妈具有显著益处。通过合理的运动，孕妈妈的消化功能得以促进，为宝宝提供丰富的营养。运动还有助于改善血液循环，缓解疲劳，促进新陈代谢，对胎儿的发育大有裨益。对于计划顺产的孕妈妈而言，孕晚期适当的运动更有助于分娩过程的顺利进行。

关于孕晚期运动是否会影响宝宝体重的问题，答案是：不会。适当的运动不仅不会减少宝宝体重，反而有许多益处。运动可以促进孕妈妈身体血液循环，增强肺活量，缓解孕期紧张情绪，为分娩打下良好基础。运动也能增加宝宝的运动感觉，促进其身体和大脑的发育。

孕晚期运动的好处体现在多个方面。适量运动结合健康的饮食，尤其是多吃蔬果，能有效预防孕期便秘。运动有助于控制餐后血糖，降低妊娠糖尿病的风险。运动还能促进孕妇血液循环，预防和减少下肢静脉血栓的形成，缓解孕期水肿。怀孕中后期，子宫增大导致的腰背疼痛也能通过适量运动得到缓解。最重要的是，运动能强健孕妇体质，提高身体免疫力，对顺产有极大的帮助。孕期坚持运动还有助于促进胎盘和胎儿的血供和供氧，有利于胎儿的健康发育。

在进行孕晚期运动时，需要注意以下几点。避免进行激烈的运动，所有运动都应适量，遵循“不过激，不疲乏”的原则，以免导致早产。运动时应选择人少的地方，穿平底鞋，特别注意防止孕妇摔倒或肚子受到意外碰撞。孕妇应根据季节选择适宜的运动时间，避免过热或过冷的环境。孕晚期的运动应根据个人身体条件进行，如果身体不允许，一定要遵循医嘱，不可勉强。

孕晚期适当的运动不仅对孕妇自身有益，也能为宝宝的健康发育带来积极影响。在保持运动的孕妇还应注意营养均衡，保持良好的心态，为宝宝的顺利降临打下坚实的基础。