保持肌肤洁净是预防痘痘的首要步骤。皮肤之所以会长痘痘，往往是因为毛孔被污垢堵塞，导致物质无法排出，累积而成。在此阶段，切勿随意挤压未成熟的痘痘，以免引起发炎感染。为了有效缓解痘痘问题，可以选择使用祛痘产品，例如祛痘膏或祛痘贴。

在选择洗面奶时，应针对自己的肤质挑选适合的款式。市面上种类繁多，有控油、美白等多种类型。但对于长痘痘的肌肤，建议选择富含氨基酸的洗面奶。氨基酸洗面奶温和亲肤，不会对肌肤造成负担。

在痘痘治疗期间，最好避免化妆，以减轻肌肤负担。若需化妆，可选择清爽型粉底，进行简单而有效的妆效。但务必确保卸妆彻底，以免影响痘痘的治疗效果。

预防痘痘需要长期养护，关键在于养成良好的生活习惯。除了保持足够的睡眠时间，最好在晚上10点前入睡。因为晚上10点至凌晨2点是肝脏排毒的最佳时段。在中医理论中，肝火过旺易引发痘痘，而肝脏排毒只能在深度睡眠状态下进行。

除了上述的外在保养，内在调理同样重要。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸、辛辣食物。保持心情愉悦，找到适合自己的压力舒缓方式。由于情绪波动会影响激素调控，破坏身体平衡，导致痘痘频发。放松心情十分重要。

预防和治疗痘痘需要内外结合，既要注重肌肤的外在保养，也要关注内在的身体调理。只有二者兼顾，才能真正实现肌肤的水嫩光滑，远离痘痘的困扰。在这个过程中，保持良好的心态和积极的生活习惯是至关重要的。