在日常饮食中，吃米饭并不会导致我们身体发胖。营养学家建议，在我们的日常膳食中，碳水化合物应该占据全日总能量的60%至70%。以一个成年女性为例，她每天应该摄取大约3至6份的五谷类食物。这些是我们日常能量需求的重要组成部分，为我们提供必要的营养和活力。

米饭作为主要的五谷类食物之一，是我们餐桌上的主食。当我们正常进食时，吃米饭不会导致身体发胖。事实上，我们的身体需要碳水化合物来提供能量，而米饭是良好的来源之一。只要我们的身体情况和活动量得到合理的考虑，我们可以根据自己的需求摄入适量的米饭。

如果我们为了减肥而过度限制米饭的摄入，甚至完全不吃米饭，可能会适得其反。如果我们放弃五谷类食物，转而过度摄入肉类或者只吃果蔬来充饥，那么我们可能会摄入更多的热量，这反而会增加我们发胖的风险。

保持均衡的饮食是非常重要的。我们应该摄取适量的米饭和其他五谷类食物，同时搭配足够的蔬菜和水果，以及适量的蛋白质来源，如肉类、豆类或蛋白质补充剂。这样可以帮助我们保持健康的体重，同时满足身体对营养的需求。记住，合理的饮食和适度的运动是保持健康的关键。