小暑时节，热浪滚滚，仿佛开启了“蒸煮模式”。在这个时节，人们汗流浃背，消耗巨大，急需养生保健来补充体力，解热防暑。民间有着独特的养生方式，那就是吃三宝——黄鳝、蜜汁藕和绿豆芽。

黄鳝，这个时节正是其肥美之时，不仅口感鲜美，而且具有补气养血的功效，是夏季养生的佳品。蜜汁藕则能清热解暑，润肺止咳，让人在炎炎夏日中感受到一丝凉意。绿豆芽则具有清热解毒的作用，帮助人们消除体内的热毒，保持身体健康。

除了吃三宝，小暑时节还有“食新”的习俗。所谓“食新”，即是在小暑过后尝新米。农民们将新割的稻谷碾成米，做成香喷喷的米饭，供奉给五谷大神和祖先，以表达对他们的敬意和感激之情。然后，一家人围坐在一起，品尝新米饭和新鲜蔬菜，感受新生活的美好。

据传说，“吃新”也就是“吃辛”，是小暑节后的第一个辛日。在城市里，人们一般会买一些新米与老米同煮，搭配上新上市的蔬菜，做成一顿丰盛的饭菜，以此来庆祝小暑节气的到来。

在这个时节，人们不仅通过饮食来养生保健，还会通过各种方式来消暑解热，如游泳、吃西瓜、喝凉茶等。小暑时节是一个注重养生、追求健康的时刻，人们会通过各种方式来保持身体健康，迎接即将到来的三伏天。