牙科医生在临床实践中经常遇到的牙齿疾病患者，普遍存在着两个主要问题：一是刷牙频率不当，二是刷牙方法不正确。针对这些问题，我国口腔学会推荐了一套规范的刷牙方法，即巴氏刷牙法。这种方法能有效去除龈缘周围及龈沟内的牙菌斑。

据研究，刷牙不完全导致的牙菌斑和牙龈炎问题可能会增加患癌病死亡的风险。例如，牙周炎会使食道癌风险增加28%，胆囊癌风险增加73%，并与乳癌、肝癌等有密切联系。正确的刷牙方法至关重要。

巴氏刷牙法的步骤包括：

第一步，牙刷毛与牙齿成四十五度角，以画小圆圈的方式清洁牙齿两侧。

第二步，同样以四十五度角清洁牙齿内侧，下排牙齿往下刷，上排牙齿往上刷。

第三步，将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离晃动清洁咬合面。

第四步，将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小弧形刷动清洁牙齿内侧边。

每次刷两到三颗牙齿，进行多次转动和按摩，全方位清洁牙齿。最后轻刷舌头表面，去除食物残渣和细菌，让口气保持清新。

除了刷牙的姿势，牙刷的选择也非常重要。牙科医生建议患者选择刷头适中偏小的牙刷，以便在口腔内灵活转动，更容易清洁靠后的牙齿。对于普通人群，可以选择儿童牙刷，其对牙齿和牙龈的伤害较小。需要注意的是，过硬的牙刷毛虽然清洁效果较好，但对牙齿的磨损和伤害也较大，用力过猛还可能导致牙齿损伤。

有特殊需求的人群如何选择合适的牙刷呢？有抽烟、喝咖啡、喝茶习惯的人，如果牙齿有色素沉着，可以使用硬毛牙刷；儿童牙刷的牙刷毛需要比成人软毛牙刷更柔软。要注意牙刷毛是否经过磨毛处理，磨毛的牙刷可以减少对牙齿的伤害，对牙齿的保护作用更强。

牙刷的更换频率也很重要。牙刷使用三个月后或牙刷变形后应更换新的牙刷。因为长时间使用的牙刷会积累细菌，不利于牙齿健康。

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