食疗止咳：葱白糯米粥与三拗粥的做法及功效

在面对风寒型急性支气管炎或外感风寒引发的咳嗽时，除了药物治疗外，食疗也是一种非常有效的辅助手段。下面为大家介绍两款有效的止咳粥品以及辅助饮水建议。

一、葱白糯米粥

材料：肥大葱白五段（每段长约3厘米）、糯米60克、生姜五片、米醋5毫升。制作方法：将葱白、糯米和生姜洗净，共同煮成粥，待粥熟后加入适量米醋。这款粥品散寒解表，温中止咳，尤其适用于风寒型急性支气管炎。症状包括咳嗽初起、痰液稀薄、头痛鼻塞、恶寒发热等。

二、三拗粥

材料：麻黄3至9克、杏仁9克、甘草3克、粳米50至100克以及适量红糖。做法：将麻黄、杏仁、甘草加水煎煮，取汁去渣后加入洗净的粳米，同煮成稀粥，最后加入红糖调匀。此粥疏风散寒，宣肺止咳，对于外感风寒引起的咳嗽有很好的疗效。

除了这两款止咳粥品外，杏仁粥也是一款有效的食疗方案。它所使用的材料简单，包括甜杏仁（去皮尖）10克和大米50克。将甜杏仁研成泥状后与大米一同煮熟即可。这款杏仁粥不仅止咳平喘，对于日常保健也有很好的防病强身作用。

除了食疗方案外，大量饮水也是缓解咳嗽的有效手段。摄取充足的水分有助于稀释粘痰，使其更容易咳出。白开水以及各种果菜汁都是良好的康复饮料，如梨汁、西瓜汁、苹果汁和萝卜汁等。如果想增加口感，可以适量加入蜂蜜。蜂蜜具有润肺通便的作用，能有效减轻症状。每日饮用4至5杯，避免加糖和盐，让咳嗽早日得到缓解。

通过食疗与充足的水分摄取，相信能有效地缓解咳嗽症状。在尝试这些方法的如果症状持续或加重，请及时就医。