夏日养生之讲究

夏日时节，气候炎热，人们对于养生的需求愈发强烈。但在此过程中，也有许多需要注意的要点。

夏季不适宜大量进补。由于夏季人们常常食用稀食饮品，导致胃消化液稀释，消化功能减退。此时若大量进补，不仅难以消化，还容易引起消化不良和肠胃不适。而且，常用的补药多数属性温热，夏季进食容易引起上火。加上夏季汗多，代谢加快，进补的养分也容易被浪费。

要注意“扶阳”。夏季正值三伏天，阳气旺盛，人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的状态。此时腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征。过度贪凉食冷易致内寒过甚，导致体内阳气更衰。

说到初伏天的饮食，应当以多酸多甘、补气去火为主。古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。在夏季，暑湿对脾非常不利，因此不适宜多食味苦的食物，而应以适当多食甘凉或甘寒为主。并且，夏季归心，而心喜凉，所以应当适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。

在炎炎夏日中，人们容易出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等上火的表现。“去火”也是夏日食补的重要一环。对于夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火的良品。

除此之外，在夏季还要注重保持心情愉悦，适当进行户外活动，避免长时间暴露在高温下，以防中暑。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠也是非常重要的。

夏季养生需要结合自身的实际情况，遵循科学合理的方法，进行适当的调养。只有在这样的基础上，才能真正达到养生的目的，保持身体健康。