关于喝盐水清理肠道宿便的问题，确实存在一些科学依据，但也不能完全依赖此方法。适量饮用盐水对身体有益，可以帮助排除身体的废物和毒素。关于“宿便”这个概念，我们需要明确它是一个相对模糊的科学表述，而非一个准确的科学术语。食物从摄入、消化到吸收，再到形成大便的过程是相对复杂的。在摄入食物后，它首先经过消化道的分解和吸收，大约需要数小时的时间。在这个过程中，肠道内的细菌会参与食物的发酵和腐败过程，形成大便。这些大便通常会暂时储存在乙状结肠中，直到它们移动到直肠并产生排便的冲动。从食物摄入到大便形成的整个过程需要超过20小时的时间。

对于轻微便秘的人群来说，盐水可以起到一定的缓解作用。饮用盐水可以激活唾液腺，释放淀粉酶等消化酶，刺激胃酸和口服酶的分泌，有助于食物的分解。盐水还能刺激肠道和肝脏的分泌，增强消化功能。它能够促进肠道蠕动，加速血液循环，帮助排出体内的毒素和废物。喝盐水在一定程度上能够帮助排出宿便，因为盐水能够刺激肠道蠕动并软化粪便，使其更容易排出体外。

要想真正清理肠胃、排出宿便，除了适量饮用淡盐水外，我们还应该注重饮食的均衡和多样化。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物等。这些食物具有出色的清理肠胃、缓解便秘的功效。膳食纤维能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。补充足够的膳食纤维是一种有效的清肠道排宿便的方法。

适量饮用淡盐水可以帮助清理肠道、排出宿便，但并不能完全依赖此方法。我们应该结合均衡的饮食和多样化的食物摄入来达到最佳的肠道健康效果。