大多数女性在日常饮食中未能充分摄取铁元素，导致在寒冷的冬季里感到寒冷。想要摆脱“冰美人”的称号，关键在于增加铁元素的摄入，以增强身体对寒冷的抵抗力。虽然瘦肉中的铁含量并不特别高，但其铁的利用率与猪肝相当，且购买和加工过程较为方便，因此是一个不错的选择。

胡萝卜则是一种具有增强体力和免疫力效果的食材。它能够激活内脏功能和血液运行，促进身体的调理和滋养。为了充分利用胡萝卜的这些优点，我们可以尝试将其与洋葱一起烹饪。将胡萝卜和洋葱洗净切片后，用橄榄油炒制洋葱至透明状，再加入胡萝卜继续煸炒。接着加入高汤煮沸，最后加入少许调味盐。每天午饭或晚饭时饮用200毫升，长此以往，可帮助改善怕冷的情况。

鸡肉也是冬季的理想食品之一。对于畏寒怕冷的人来说，鸡肉具有极佳的食疗作用。特别是去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪大多集中在鸡皮上。每100克去皮鸡肉含有24克蛋白质和极低的脂肪含量。鸡肉对于营养不良、乏力疲劳、月经不调、气血不足等症状也有很好的调理作用。

羊肉也是冬季食用的理想肉类之一。与猪肉相比，羊肉含有更丰富的蛋白质、较少的脂肪以及丰富的维生素B群和矿物质。羊肉肉质细嫩，易于消化吸收，有助于提高身体免疫力。羊肉的热量比牛肉高，历来被视为秋冬季节御寒和进补的重要食品之一。不妨在寒冷的冬季多食用一些羊肉来保持身体的温暖和健康。

通过增加铁元素的摄入、食用胡萝卜、鸡肉和羊肉等食材，我们可以有效地改善身体怕冷的情况，保持身体的健康和温暖。在寒冷的冬季里，不妨多尝试这些食材，让身体远离寒冷，享受温暖和舒适的生活。