哺乳期的妈妈如何守护母婴健康，预防乳腺炎的发生？让我们一起揭开这个新手妈妈们的必修课。

身为新妈妈，初尝喜悦的你是否意识到乳腺炎这一潜在的风险？乳腺炎不仅关乎妈妈的健康，更会影响宝宝的口粮安全。那么，是什么原因导致了乳腺炎的发生？我们又该如何防患于未然呢？

防止乳头破裂是关键。乳头破裂不仅容易导致乳汁瘀积，还可能因伤口引发细菌感染。产后应尽早让宝宝吸吮乳汁，哺乳前热敷乳房以促进乳汁通畅。如感到乳房胀痛，更要及时热敷，之后轻柔按摩乳房，提拔乳头。

针对婴儿吸吮能力不足或乳汁分泌过多的情况，要用吸奶器吸尽乳汁。注意清洗乳头，去除乳头部粘垢，避免乳腺管口积垢。

保持乳房清洁也是预防乳腺炎的重要环节。产前应清洗乳房，去除乳头部污垢；哺乳前更要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者。要避免对乳房的挤压，穿着宽松舒适的衣服。

自我按摩也是预防乳腺炎的有效方法。产妇可养成每天自我按摩乳房的习惯。按摩时，一手托住乳房，另一手顺时针方向转向按摩。如感到胀痛或乳房有肿块，可稍用力挤压乳房，将乳汁从乳头挤出，以畅通乳腺管。

在饮食方面，新妈妈也要多加注意。少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等，以免助火生疮。可以常吃些海带，其具有软坚散结作用，可预防急性乳腺炎。

值得注意的是，由于乳腺炎疾病是乳汁淤积、细菌侵入导致的，多数新妈妈难以完全避免。做好预防措施、及时发现并处理乳腺炎的初期症状至关重要。这不仅关乎妈妈的健康，更关乎宝宝的口粮安全。

哺乳期的妈妈们要牢记：预防乳腺炎，从细节做起，守护母婴健康！