防雾霾，护健康——六步走战略

雾霾天气已逐渐成为我们生活中的一大困扰，为了我们的健康，必须采取积极的防护措施。以下六步走战略，助你远离雾霾，守护健康。

一、外出戴口罩

雾霾天气非必要情况应尽可能少出门，取消晨练等活动。若需外出，应选择防雾霾口罩进行防护，为自身健康筑起第一道防线。

二、家中关闭门窗

雾霾天气时，应尽量减少门窗开启时间，避免污染物进入室内。可选用合适的空气净化器或新风机，有效净化室内空气。保持室内清洁，及时清扫，为家营造一个健康的环境。

三. 合理饮食，注意休息

在雾霾天气中，我们要避免辛辣刺激食物的摄入，多摄取易消化且富含维生素的新鲜蔬菜水果。如银耳、梨、柿子、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食品，都是不错的选择。多喝水，加快身体的新陈代谢。保证充足的睡眠，提高身体的免疫力。

四、提前安排出行

雾霾天气中，各地都会颁布机动车限行政策，高速公路可能会关闭。如果需要外出，最好提前规划，选择公交、高铁等出行方式，减少自驾车的出行。

五、注意个人卫生

在雾霾天气中外出后，应及时清洁面部及口鼻腔。适度增加沐浴频次，注意清洁头部污垢，保证人体清洁程度，避免污染物停留在皮肤表面。

六、减少熬夜

早睡早起，保证足够的睡眠时间，让身体处于最佳状态。熬夜会损害身体健康，降低免疫力，更容易受到雾霾的影响。

遵循这六步走战略，让我们在雾霾天气中保护好自己，远离疾病。也希望大家能够意识到保护环境的重要性，从自身做起，共同为抵抗雾霾、守护蓝天做出贡献。