关于游泳时抽筋的预防与处理，以下是一些建议。游泳前务必做好热身准备活动，确保身体充分适应水温。在游泳过程中，一旦感觉腿部抽筋，应立即停止游泳并寻求帮助。如果条件允许，可以使用干毛巾轻轻擦干身体，并对肌肉进行按摩以缓解抽筋症状。可以尝试将脚背尽量上推，腿部伸直，这有助于缓解肌肉紧张。如有条件者，可以选择使用神灯治疗仪或微波治疗仪进行辅助治疗。保暖也非常重要，以防止因寒冷而导致的抽筋。对于仍感疼痛的部位，可以进行适当的按摩以缓解疼痛。

关于打喷嚏时小腹抽筋的问题。这种情况可能是由于肌肉剧烈收缩而导致的小腹疼痛。这种疼痛是暂时的，过后就会缓解。也有可能是妇科炎症刺激引起的疼痛。对此，建议注意个人卫生，勤换洗内裤，并去医院做妇科B超检查以排除疾病可能。平时要注意腹部的保暖，避免着凉。饮食应以温热易消化为主，少吃生冷食物，以维护身体健康。保持健康的生活方式对于预防各种身体不适非常重要。