针对您所描述的情况，考虑到可能存在椎间盘突出症及下肢静脉回流障碍这两种情况，我建议您尽快前往医院进行详细检查以便确诊。这两种疾病都会引起疼痛，不可轻视。

在日常生活中，您需要特别注意休息，避免长时间久坐或弯腰。建议每隔一段时间起身活动一下，让身体得到放松。硬板床对于您的腰椎健康更为有利，建议您更换。

为了缓解不适，您可以尝试每天用温水泡脚，这有助于舒缓下肢的紧张与疲劳。保持心情愉悦也是非常重要的，可以尝试进行局部按摩、热敷或理疗治疗，这些措施都有助于减轻症状。

(医生回答)

2020年7月31日，山东省交通医院的心血管内科副主任医师肖明也给出了类似的建议。他认为根据描述的症状，很可能是腰椎病导致的。他也强调了休息的重要性，并建议去医院做腰椎CT检查以明确诊断。

在此，我再次强调，为了您的健康，请尽快前往医院进行检查，并遵循医生的建议进行治疗和日常护理。祝您早日康复！