您可能有膝关节的滑膜炎或腰背肌的劳损等问题，这些问题与您的睡眠质量是有一定关系的。为了改善睡眠，建议您在睡前喝一杯温暖的牛奶，这有助于放松身心，促进良好的睡眠。

在日常生活中，建议您早睡早起，保证充足的睡眠，注重休息，避免过度疲劳。要注意保暖，避免进行可能损伤膝盖的运动。适当的运动是有益的，但要选择不会加重关节负担的方式。

针对怀孕期间的情况，子宫的增大可能会压迫周围器官组织，导致肋骨疼痛以及腰骶部不适。这是正常的生理反应，不必过于担心。分娩后，症状自然会得到缓解。

在怀孕期间，要加强营养的摄入，多吃蔬菜水果，保持健康的饮食习惯。尽量避免食用辛辣食物、罐头食品以及冷饮汽水。这些建议都是为了确保您和宝宝的健康。

保持良好的生活习惯和饮食习惯对于身体健康是非常重要的。遇到身体不适时，及时就医并遵循医生的建议，这样才能更好地保护自己的健康。希望这些建议对您有所帮助。