针对您所描述的症状，我们首先要考虑的是由于长期失眠和盗汗导致的体质虚弱，这可能是神经衰弱、植物神经调节紊乱引起的。这种情况可能会引发暂时性头疼或贫血等症状。

对于这种情况，保证充足睡眠尤为重要。除了夜间足够的睡眠，还可以在白天适当抽出时间养成午睡的习惯，这有助于恢复身体机能，缓解疲劳。

在治疗方面，您可以寻求医生的建议，使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒等药物进行辅助治疗。这些药物有助于调节神经系统，改善睡眠质量。

除了药物治疗，日常生活中的调理也非常关键。建议您多食用坚果类食物，如核桃、葵花籽等，这些食物富含营养，有助于增强体质。要合理安排作息时间，避免过度劳累和经常熬夜。适当参与户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，也能有助于缓解失眠和盗汗的症状。

保持健康的生活方式，结合适当的药物治疗，相信您所描述的症状会得到有效的缓解。如有需要，请及时就医，寻求专业医生的帮助。