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奇亚籽什么时候吃比较好呢

编辑:奇亚籽 时间:2019-06-24 13:18 来源:www.qiyazi.cn   浏览 :

奇亚籽的作用功效
 
奇亚籽是西方国家很流行的一种保健品,而且是比较珍贵的,可以起到瘦身的作用,但是由于是进口产品,很多人不是特别了解。奇亚籽是什么?奇亚籽的功效作用
 
奇亚籽是什么
 
奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区,种子比较小,呈椭圆,表面光滑,颜色从米黄色到深咖啡色,表面带有小黑点,可直接食用。
 
奇亚籽的营养价值
 
每100克奇雅子中含有45毫克的维生素,有631毫克的钙,有377克膳食纤维,约有34克的脂类:奇雅子是牛奶含钙量的5倍,磷含量比牛奶高11倍,钾含量比牛奶高4.6倍;奇雅子与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比,钙含量高13-354倍,磷含量高2-12倍,钾含量高1.6—9倍:铁含量是在所有种子中是最高的。
 
可以看出,奇雅子的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁的含量确实不低。奇雅子含有非常高的膳食纤维,是大米的9.8倍,燕麦的2.6倍,小麦的1.6倍,具有吸水功能,吸水后体积就会膨胀、变大。这样,分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间,可以增强饱腹感,食用奇雅子对调节胰岛素的正常分泌有益:对于保护心脑血管,改善血管内皮的顺应性,亦有很大帮助。
 
奇雅子Ω脂肪酸含量为每百克含17.17克。Ω中的DHA、EPA对血液携氧、凝血功能、内分泌、皮肤细胞营养、神经细胞生长等都有重要作用,为多种器官新陈代谢所必须。与鱼油相比,奇雅子中的Q多不饱和脂肪酸含量更高,且无重金属污染。奇雅子的味道很清淡,用水泡细细品味还有一种香草的味道。它的口味清淡,适合入汤,做成面包馅、拌布丁、以及作为食品的佐料,它不仅不会改变味道,而且还增加了更多营养。奇亚籽是一种营养十分丰富的食物,很多人会买一些奇亚籽回来食用,想知道奇亚籽什么时候吃比较好呢?
 
 
 
1奇亚籽减肥什么时候吃
 
 
 
吃奇亚籽减肥应该在饭前食用。
 
 
 
奇亚籽食用之后有很强的饱腹感,可以减少正常饮食的食用量,因此是为了减肥食用的话,要注意在饭前食用才可以减少热量的摄入,不然的话,就会只增加饱腹感,并不会减少热量摄入,容易出现腹胀的情况。
 
 
 
奇亚籽减肥什么时候吃
 
 
 
2奇亚籽代餐是什么时候吃
 
 
 
用奇亚籽代餐食用的话,最好在饿或者是需要吃饭的时候食用。
 
 
 
奇亚籽热量很高,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,食用可以提供大量的能量,可以代餐食用,一般代餐食用的话除了正常的三餐之外,饿的时候也可以食用。一勺奇亚籽放在杯中,注入250毫升的热水,静置一段时间,待奇亚籽完全膨胀之后,就可以食用了。
 
 
 
奇亚籽代餐是什么时候吃
 
 
 
3奇亚籽通便什么时候吃
 
 
 
吃奇亚籽通便应该在早上食用。
 
 
 
奇亚籽中含有丰富的果胶和纤维素,食用之后可以润滑肠道,促进肠道蠕动,因此早上食用比较好。将10到15克的奇亚籽放在杯中,注入250毫升的开水,泡至奇亚籽完全膨胀之后就可以食用了,适合肠道干燥或者肠动力不足导致便秘的人群食用。
 
 
 
4奇亚籽可以空腹吃吗
 
 
 
奇亚籽可以空腹食用。
 
 
 
奇亚籽中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪等,没有有刺激性的成分,并且奇亚籽中含有丰富的蛋白质和果胶等成分,可以增强胃粘膜的抵抗力,具有一定的防止胃溃疡的作用,因此是可以空腹食用的。
 
 
 
5奇亚籽可以晚上吃吗
 
 
 
奇亚籽不建议在20点之后食用。
 
 
 
奇亚籽是一种可以做晚餐食用的食物,但是奇亚籽中不好消化的成分含量很高,因此太晚食用的话,不好消化的成分蓄积在肠道中,会加重肠道的负担,并且奇亚籽吸水膨胀,很容易出现腹胀的情况。