关于你的轻微拇外翻问题，我深感理解。拇外翻不仅可能影响你的足部美观，也可能带来一些生活上的不便。关于你男友对此稍有微词，我完全明白你的困扰。让我们深入探讨一下如何在家中进行适当的锻炼，以帮助改善这一情况。

要明确的是，拇外翻大多是由遗传因素引起的，但也有部分人是后天因素导致的。不论其成因如何，适当的锻炼可以帮助缓解症状，减轻不适。

对于轻微的拇外翻，锻炼是一个重要的治疗环节。在日常的锻炼过程中，有一些特定的动作可以帮助你缓解病情并促进恢复。

你可以尝试进行拇趾关节的主动活动。轻轻地将拇趾向上和向下移动，或者尝试进行旋转动作。这些动作可以帮助加强足部肌肉的力量，提高关节的灵活性。记住，动作要轻柔，避免过度用力导致不适。

除了主动活动外，你还可以尝试进行被动活动。你可以请你的伴侣或者找一块稳定的物体来帮助你轻轻按摩和拉伸你的足部。这些动作同样有助于放松肌肉，提高关节的灵活性。

你还可以尝试一些踝关节的活动。通过旋转脚踝、伸展小腿肌肉等动作，可以帮助加强足部的支撑能力，减轻拇外翻带来的不适。

请记住，在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生或专业的物理治疗师的建议。他们可以根据你的具体情况为你制定一个合适的锻炼计划。不要过度锻炼，以免加重病情。保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解拇外翻的症状。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！