您好，关于您提到的腰间盘突出压迫神经导致腿疼的问题，这确实是一个常见的健康问题。下面是一些治疗方法，希望对您有所帮助：

我们需要关注日常生活习惯。避免长时间久坐和弯腰，尽量减少腰背部的过度劳损，这是非常重要的。您可以选择进行适度的锻炼，比如倒退走路、平板支撑等，这些动作可以帮助增强腰背部肌肉的力量，有助于缓解病情。

接下来，您可以尝试一些物理治疗方法，比如热敷、红外线照射和电磁疗等。这些方法可以有效缓解疼痛和肌肉紧张，促进局部血液循环。

腰椎牵引、针灸、推拿、按摩等中医疗法也是很好的选择。这些治疗方法可以帮助调整腰椎结构，缓解神经受压，改善病情。您可以配合服用非甾体抗炎镇痛药物和营养神经的药物，以加速康复进程。

如果经过上述非手术治疗方法后，症状仍未得到缓解或者出现加重的情况，那么建议您及时就医。在医生的建议下，您可能需要考虑手术治疗。

希望您能够保持积极的心态，腰椎间盘突出虽然会带来一些不适，但是通过科学合理的治疗，您一定能够早日康复。祝您早日恢复健康，享受美好的生活！