长时间行走后出现腿部疼痛，这很可能是软组织劳损的症状。对于这种情况，首先要重视休息，避免长时间连续行走，应逐渐增加行走的时间。生活细节也不可忽视。

在行走时，要避免身处潮湿寒冷的环境，避免行走在崎岖不平的路面上。选择一双松软舒适的鞋子，有助于减轻足部负担。对于疼痛的缓解，热敷和烫洗都是不错的选择，这可以帮助舒缓肌肉紧张。抬高患肢，避免过度下垂，也可以帮助缓解不适。

在药物方面，洛索洛芬钠等消炎镇痛药物可以有效地减轻疼痛。罗红霉素和利巴韦林颗粒也是值得推荐的药品，它们能够缓解你的症状，并且短期内服用不会有明显的副作用。但请注意，任何药物都不宜长期服用。

除了上述措施，日常护理也非常重要。注意多喝温开水，避免辛辣食物刺激，限酒，这些都能帮助身体更快地恢复健康。保持良好的心态也是关键。相信在医生的指导下，您的疼痛很快就会得到缓解。如果您有任何疑问或不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。医生的主页可以提供更多专业的医疗咨询服务，欢迎咨询。