你好，感谢你向我咨询关于失眠的问题。我理解你的困扰，失眠往往是由于精神压力大、工作压力繁重所导致。除此之外，失眠也可能是某些疾病的症状，如神经衰弱、焦虑抑郁等，甚至可能与其他器质性疾病有关。针对这种情况，首要的是找到病因并进行治疗。

关于精神压力大和工作压力繁重引起的失眠，我推荐采用饮食调整的方式。你可以尝试在日常饮食中增加蜂蜜、牛奶、莲子、桂圆、红枣、核桃和小米等有助于安神的食物。避免饮用含有咖啡因的饮料，如茶、咖啡、巧克力等刺激性食品。这些食品可能会刺激神经系统，加重失眠情况。

生活习惯的调整也非常重要。在睡前一小时，尽量避免使用电子产品，可以尝试听一些柔和轻松的音乐，让心情平静下来。适当的体育锻炼和参加社交活动也能帮助你缓解压力，改善睡眠质量。

如果你觉得自己无法独立解决失眠问题，可以考虑到心理门诊寻求心理疏导。对于严重的失眠情况，可以考虑使用物，但一定要在医生的建议下使用。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康的睡眠。记住，你的健康是最重要的，不要忽视任何不适。