子宫内膜的厚度随着月经周期的变化而变化，这是一个正常的生理过程。在月经结束后，子宫内膜处于较薄的状态，大约在4～6mm之间。随着排卵期的临近，子宫内膜逐渐增厚，达到7～9mm的厚度，为胚胎着床提供有利的条件。而在月经来临之际，子宫内膜会进一步增厚，达到10～13mm的厚度，为月经的顺利排出做好准备。这些都是正常现象，无需过分担忧。

在生理期间，我们需要注意身体的保养。生冷的食物可能会对身体产生刺激，影响正常的生理过程。建议在此期间避免食用生冷食物，保持饮食均衡，摄入足够的营养。

如果我们对自己的身体状况有任何疑虑，可以选择在月经过后进行复查。观察子宫内膜的变化情况，以及是否有其他不适症状的出现。这样可以让我们更好地了解自己的身体状况，及时发现并处理可能出现的问题。

子宫内膜厚度的正常变化是生理周期中的正常现象。我们只需要保持健康的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持良好的心态，就能让身体保持最佳状态。如果有任何疑虑，及时就医检查是最好的选择。毕竟，只有充分了解自己的身体状况，才能更好地呵护自己的健康。