珍视双眼，关爱视界——爱眼护眼手册

亲爱的朋友们，让我们共同关注一项至关重要的任务——保护我们的眼睛。眼睛是心灵的窗户，让我们一起学习如何呵护它们。

一、用眼有度，远离疲劳

当我们全神贯注于电视、书籍或电脑时，别忘了让眼睛偶尔休息。眺望远方，让视线自然放松，减少眼疲劳。

二、注意手部卫生

切勿用接触过其他物品的手去揉眼睛，以防细菌侵入。保持双手清洁，爱护双眼。

三、眼保健操，守护光明

定期进行眼保健操，为眼睛注入活力，缓解疲劳。每一次的按摩，都是对眼睛的呵护。

四、警惕不良姿势

避免躺着看书或电子产品，以防压迫视神经，影响视力。保持正确的姿势，让视线与设备保持适当距离。

五、选择环保显示器

尽量选择液晶显示器，减少对眼睛的刺激。亮度适中，不过亮或过暗。让视觉环境更加舒适。

六、控制使用时间

使用电脑或其他电子设备的时间不宜过长。建议每隔两小时就休息一下，年龄越大，休息时间应适当增多。

七、保持水分与营养补充

中间休息时，吃点水果或喝水，为身体补充水分和营养，让眼睛也能得到滋润。

八、热敷冷敷，舒缓眼部疲劳

用热毛巾敷眼或利用可热可冰的眼袋进行冷敷，有助于消除眼部疲劳，让双眼焕发活力。

九、勤做眼部运动

每天至少进行一次眼睛体操，不仅可以消除眼部疲劳，还能提升脸部表情的活力。每一次的眨眼、转动，都是对眼睛的呵护。让我们一起行动起来，守护我们的双眼！