一、关于肥胖的判断与认知

你是否常常困惑，孩子体重超标是否就意味着肥胖？事实上，判断一个孩子是否肥胖，并非简单以体重为标准，而是要结合其年龄和身高来进行综合评估。根据一般标准，超过同年龄、同身高儿童标准体重的20%以上，即可定义为肥胖。其中，超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%则为重度肥胖。对于2-12岁的儿童，其标准体重可以通过一个简单的计算公式得出：体重（公斤）=年龄（岁）x2+8。

二、预防宝宝肥胖，从生活习惯做起

作为妈妈，我们的生活习惯对于宝宝的体重控制至关重要。那么，如何帮助宝宝养成良好的生活习惯，防止肥胖的发生呢？

我们需要有计划、按需购买食品。频繁购买大量食物往往会导致食物过剩，从而引发多食、肥胖等问题。我们应该按需购买，避免长期囤积食品。

要尽量避免购买速冻食品或方便食品，这些食品往往高热量、高脂肪。我们要养成孩子细嚼慢咽的饮食习惯，有助于控制饮食量，避免过量摄入食物。

要尽量减少零食的购买和摄入。将零食存放在孩子不易看到、拿到的位置，避免零食的诱惑。

我们要规律进餐，定时定量。饭后应离开餐桌，避免长时间在餐桌旁逗留，以免受到食物的诱惑。

剩饭剩菜应及时处理，避免家人多食。这样不仅可以避免食物浪费，还可以有效控制家庭成员的食量，从而避免肥胖的发生。

让我们共同努力，帮助宝宝养成良好的生活习惯，远离肥胖的困扰。