关于四岁宝宝内热问题，下面提供一些建议：

要改变孩子的饮食结构，多食用清热祛火的食物，如蒲公英等，具有缓解肺热的效果。让宝宝多喝水，也可以适量饮用果汁，以补充体内所需的维生素和微量元素。适当的外出活动、晒太阳和体育锻炼也有助于调节身体状态。

在日常生活中，培养孩子良好的饮水习惯十分重要。这不仅有助于补充体内所需水分，还能清理肠道，排出废物。如果宝宝不喜欢喝白开水，也可以适当加入白糖或果汁类以增加口感。要保证宝宝有足够的睡眠时间，作息规律，睡眠不足或质量不佳容易引起上火。

在饮食方面，建议做菜多使用莲藕、萝卜、茴香、苦瓜等食物。适当摄入寒凉性水果如西瓜、梨、柚子等，以及平性水果如苹果、葡萄等，减少热性水果如龙眼、荔枝等的摄入。

接下来，针对退烧问题提供解决方案。当四岁小孩发烧时，若处于低热状态，可以尝试多饮水、增加衣物以加速毒素排泄并观察病情变化。若体温异常增高，应使用退热药物如对乙酰氨基酚颗粒或布洛芬混悬液进行治疗。但需要注意的是，退烧需要一定时间，一般在5到6小时后体温会逐渐下降。

对于三岁小孩发烧到4,度的情况已经非常严重。此时应立即采取退烧措施，可以使用退烧栓、退烧药物等暂时缓解高烧症状。采用物理降温方法也是有效的临时退烧措施。具体做法是用温开水蘸毛巾拧至半干后敷在孩子额头上进行热敷，或使用冰袋间歇性冷敷。解开孩子的衣服以促进充分通风也有助于降温。用温开水或酒精擦拭腋窝、脚掌、手心等地方也有助于热量挥发。但以上都是临时的退烧措施，如果孩子发烧到40度并且已经表现出迷糊或抽搐等症状，应立即到医院就诊。

作为家长面对孩子发烧时要冷静处理，采取适当的退烧措施并密切关注孩子的病情变化。保持合理的饮食结构和作息规律也是预防内热和防止发烧的重要措施。兰州微聚焦作为一个有责任感的自媒体，将持续为您提供有关孩子健康的专业建议和信息。