产后保持苗条身材，预防肥胖至关重要。一旦产后身材走样，恢复昔日的苗条身姿便需要付出更多的努力。预防肥胖的出现，可以事半功倍。

为了保持窈窕身姿，“坐月子”的女士们应尽力做到以下几点。保持情绪畅快，避免不良情绪导致体内内分泌系统功能失调，影响新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后应保持积极乐观的心态，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等情绪的干扰。

饮食适度。孕期和产后需要的营养比平时多，但需注意合理饮食，一日三餐，按时进行。食物应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。搭配细粮与粗粮，并适当多吃水果。

第三，勤于活动。顺产后3天即可下地做一些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。随着身体的恢复，满月后应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

第四，母乳喂养。母乳喂养不仅有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分排出。

第五，科学睡眠。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，保证足够的睡眠时间。过多睡眠会导致人体新陈代谢降低，糖类等营养物质会以脂肪形式在体内积聚，造成肥胖。

谈到减肥，很多人首先想到的就是节食。难道除了节食就没有其他方法了吗？当然不是！试试这些产后排毒减肥食谱吧！

对于产后新妈妈们来说，净食减肥是一种有效的减肥方法。净食餐单可以简单地帮助身体排除毒素，而且不会给身体造成负担。比如，传统的苹果瘦身餐单在产后进行虽然有一定危险，但如果只持续两天，就能有效帮助身体排除毒素。蔬菜汤和蔬果汁也是很好的净食选择。在恢复期间，可以喝一些粥和汤来逐渐过渡。

给大家介绍一种茴香香草茶。这种茶可以帮助整肠健胃、抑制食欲。在暴食后或胃肠不适时，不妨试试这种茶。材料包括甜茴香和香草，沸水冲泡即可饮用。

产后保持苗条身材并不是一件难事，只要注意饮食、活动、休息和情绪调节，就能轻松拥有窈窕身姿。（实习编辑嘉瑶）