对于长期缺乏运动的人来说，意识到运动的重要性是迈向健康生活的重要一步。坚持锻炼能够带来诸多益处，开始运动是明智之举。对于没有运动习惯的人，开始锻炼时需要谨慎并循序渐进。

对于长期不运动的人而言，体能状况可能较弱。如果你是曾经热爱运动但因故暂停了一段时间的人，恢复体能其实可以很快。例如我，虽然有一年没有运动，体重有所增加，但通过两个月的努力成功瘦了下来。主要是通过有氧运动的训练方式来实现。对于从未进行过运动的人来说，开始锻炼时必须更加谨慎。可以先从简单的运动如快走、跳绳、跑步等开始，以消耗脂肪、提高体能。随着体能的提升，再逐渐尝试健身操、动感单车、半程马拉松等项目，最终逐渐增肌。重要的是，要有持之以恒的精神，坚持不懈地锻炼下去。只有经过一个月、两个月甚至三个月的持续努力，你才会看到明显的成效。

开始锻炼时，要根据自己的身体状况选择合适的运动方式。对于体型较瘦弱的人，可以选择跑步作为起点；而对于体重较重的肥胖患者，则可以选择器械健身作为起点。对于体重较轻的人，可以从跑步开始，逐渐增加跑步距离，甚至可以达到5000至1万米。而对于体重较重、年龄较大的患者，直接跑步可能会对膝关节造成损伤，因此建议选择器械锻炼或游泳等低冲击性的运动。游泳是一种极佳的锻炼方式，因为人在水中浮着，可以大大减轻对膝关节的压力，同时提供足够大的运动量来锻炼身体。

对于那些长时间未进行锻炼的人，重新开始锻炼时需要注意循序渐进。过高的目标和训练量可能会导致身心受伤。重新锻炼时，要重新评估自己的身体状况，制定合理的运动计划和运动量。心态上要把自己当作新手，不可急于求成。充分的热身和准备工作也是必不可少的。

无论你是长期不运动的人还是重新开始锻炼的人，都要根据自己的身体状况选择合适的运动方式，并循序渐进地增加运动量。保持持之以恒的精神，你将会看到运动带给你的改变和好处。