家庭暴力是一个让人痛心的现象，频繁发生，且屡禁不止。值得欣慰的是，随着社会的不断进步，越来越多的施暴者开始认识到自己的错误行为，并为之懊悔。对于那些仍在挣扎的施暴者，他们不知道如何改善自己的行为，接下来我们将为他们提供一些建议。

施暴者必须深刻认识到自己的暴力行为是不正确的。仅仅意识到自己的问题还不够，必须深入理解这种行为的严重性，明确知道这种行为所带来的伤害和痛苦。这样的深刻反思将开启改善的起点。

接下来，改变沟通方式是一个重要的步骤。许多施暴者在情绪失控时，会用大声吼叫甚至辱骂的方式来对待家人。为了改善这种情况，可以尝试调整自己的说话方式，放慢语速，降低音量，用平和的语气进行沟通。这样有助于减少情绪的波动，避免暴力的发生。

对自己进行惩罚也是一种方法。每当意识到自己再次实施家庭暴力时，可以进行自我惩罚，比如罚款自己一定数量的钱。这样可以促使自己更加重视暴力行为的后果，从而逐渐改变自己的行为。

如果施暴者容易在饮酒后发生暴力行为，可以尝试通过喝酒让自己醉倒。有些人喝醉后情绪会稳定下来，从而减少暴力行为的发生。如果情况严重，建议寻求心理医生的帮助。心理医生可以帮助施暴者解决心理问题，找到根源并引导其改变行为。

除此之外，还可以通过其他方式来发泄情绪。例如，当感到愤怒时，可以对物不对人地发泄情绪，比如撕一撕旧报纸或者摔一摔便宜的物件。打拳击也是一个很好的发泄方式，可以消耗精力并缓解情绪。

施暴者还应该关注自己的健康状况。有些疾病可能导致情绪波动和暴力行为的发生。例如甲亢等疾病可能导致脾气暴躁和易怒。如果怀疑自己有类似的疾病，应及时就医检查并接受治疗。治疗疾病的同时也能帮助改善情绪管理能力和减少暴力行为的发生。

改善家庭暴力需要时间和努力，但通过以上的建议和方法，施暴者可以逐步改变自己的行为并朝着更健康、和谐的家庭关系迈进。