秋日养生汤品：润肺清热，生津润燥

随着秋分的到来，天气渐渐转凉，秋燥渐显。一碗热腾腾的汤品，不仅能暖身，更能润肺养阴、清热生津。让我们一同适合秋季养生的汤品。

一、秋季养生的精髓

2021年9月2, 秋分降临，昼夜温差加大，天气渐凉。广东省中医院肝病科主任医师迟晓玲指出，秋分后的天气以温燥向凉燥过渡。人们在精神、生活、运动和饮食方面都需作出相应的调整。

二、精神调养

秋分过后，人们容易感到悲伤。此时应保持乐观向上的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等情绪。多进行户外活动，如登山、秋游等，以舒缓心情。

三、起居调养

注意保暖，特别是夜晚，要盖好被子以防感冒。遵循“春冻秋捂”的原则，避免穿太多衣物。秋分后空气干燥，要防秋燥，保证充足睡眠，并涂抹保湿霜防止皮肤干燥。

四、运动养生

秋季运动宜动静结合，可选择爬山、慢跑、散步等。但避免高强度、出汗多的运动。站桩、打坐等静态运动也适宜秋季。

五、饮食调养

秋分后，饮食宜减苦增辛，多吃助筋活血、滋补肝脾胃的食物。多吃酸润降肺气的蔬果，如萝卜、莲藕等。蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等可作为润燥之品。

六、推荐汤品

1. 菊花枸杞粥

材料：鲜枸杞200克（干果30克），菊花10克，瘦猪肉150克，粳米200克。

做法：将材料放入砂锅，加水煮沸后转小火，煮至米粥熟，加入菊花煮10分钟，加盐调味即可。

功效：益肾润肺，养肝明目。

2. 雪梨荸荠瘦肉汤

材料：雪梨2个，马蹄100克，瘦猪肉2 结材料放入砂锅 中加入适量清水煮沸后转小火煮小时加盐调味即可 功效：清热生津滋阴润肺是秋季养生的极佳选择 羊城晚报的记者们通讯员肖吴元团带来这些汤品的同时也为我们的养生之路提供了宝贵的建议 图视觉中国 关于润肺润燥汤品的更多配方可以咨询专业营养师或查阅相关资料了解 更多汤品等待你的发掘品味每一口汤的同时也在滋养你的身体和精神 让我们在这个秋季更加健康滋润。